Ви повинні взяти участь у тренуванні, щоб отримати доступ до цього тренування. Розпочніть тренування, натиснувши кнопку "Пройти Тренування".
Це ефективна вправа для шиї, призначена для розвитку та зміцнення м'язів задньої частини шиї. Завдяки сильним м'язам шиї, шия стає гнучкішою, збільшується діапазон рухів, розслабляючи шию і роблячи її стійкішою до травм.
Увага: ця вправа сильно навантажує м’язи шиї, тому до неї слід підходити обережно. Будь-який раптовий ривок або рух може призвести до розтягнення м’язів шиї. Щоб звикнути до рухів, необхідних для цієї вправи, спочатку найкраще практикувати цю вправу без обтяження.
Задіяні групи м'язів
- Splenius
- Trapezius, Upper
- Levator Scapulae
- Sternocleidomastoid
