Вправи

search
Румунська сумо станова тяга штанги
Цільова Група М'язів: Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна, Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Штанга
Приведення ноги у кросовері стоячи
Цільова Група М'язів: Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Трос (нижній)
Приведення стегна лежачи на боці
Цільова Група М'язів: Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Власна вага
Розведення прямих ніг лежачи на спині
Цільова Група М'язів: Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Власна вага
Зведення ніг у сідничному містку
Цільова Група М'язів: Сідниці, Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Власна вага
Приведення стегна у бічній планці (ноги зігнуті в колінах)
Цільова Група М'язів: Косі м'язи живота, Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Власна вага
Розтяжка стегна з масажним ролером
Цільова Група М'язів: Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Масажний Ролер
Підйом тазу у бічному мості з гантеллю та зігнутою ногою
Цільова Група М'язів: Низ спини, Косі м'язи живота, Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Гантелі
Діагональний «Лісоруб» знизу вверх у кросовері
Цільова Група М'язів: Низ спини, Прес, Косі м'язи живота, Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Трос (нижній)
Бокові спліт-присідання зі штангою
Цільова Група М'язів: Квадрицепс, Двоголовий стегна, Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Штанга
Бокові випади зі штангою
Цільова Група М'язів: Сідниці, Квадрицепс, Двоголовий стегна, Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Штанга
Присідання Джефферсона
Цільова Група М'язів: Квадрицепс, Двоголовий стегна, Ноги (Привідні)
Тип Обладнання: Штанга
Більше
arrow_forward